do oceny

[...] chociaz koncowka ledwo dociagnieta, zostaje teraz przy 35kg i cisne technike 3a. niedosyt czuje 3b. 15kg jeszcze nie dla mnie 4. ok Komentarz: Wrzucam shoulder box do oceny, bo albo robie cos nie tak albo musze dolozyc ciezaru, czuje mocny niedosyt. http://youtu.be/JZnT2FwRhAQ Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: [...]

[...] 13/12/9 20/20/20 16/27/17 6. Wspiecia lydek. 3x6-8 8x45lb/8x45lb/6x45lb (inna maszyna) 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs //Komentarz 1) Przysiad - film do oceny. Podwójne dno ciąg dalszy. Coraz lepiej kontroluję ciężar. Dołożę następnym razem. Do 4-5 powórzenia jest w miarę okej, potem to już głupieję i człowiek sam nie wie [...]

[...] dwie serie za dużo przez to (za małe obciążenie na początku), ale generalnie w miarę lekko, myślę że można dołożyć - wraca moc :-) (dodadtkowa seria na sprawdzenie)- film do oceny po seriach MC, kiedy byłam na wyciągu, podszedł do mnie instruktor i się pytał mnie gdzie nauczyłam się takiej cytując dosłownie 'zaj**istej techniki MC' - mówię mu [...]

[...] prawą stronę, można coś z tym zrobić? ćwiczenia nadgarstka @-)? 2) rozpiętki - w końcu, w końcu załapałam moment kiedy pracuje klatka8-) 3) Żołnierskie - dosyć ciężko.. do oceny 4) barki - wznos przodem - pierwszą serię robiłam obiema rękoma jendocześnie, drugą naprzemiennie - nie wiem jak jest lepiej:-?leszczarski ciężar na początek, następnym [...]

[...] bo tu by dało radę więcej ale sztanga po prostu w ostatnich powtózeniach wyślizguje się z rąk i przez to też 'w pośpiechu' robię repy :-? 4a. MC na prostych - technika do oceny, ręce lekko umęczone po RDL 4b. Gironda - ciężko - trzymałam pozycję - oparta na przedramionach brzuch napięty, tilt, ciężko Niemrawo zakończyłam trening... Od [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

wiek 18lat staz ok 2 lat z przerwami moj trening do oceny co prawda juz go stosuje ok.3-4tyg. pon.klata+plecy wtorek.barki+biceps+triceps stroda.nogi+prostownik+kaptur czwartek.klata+plecy piatek.barki+biceps+triceps pon. superseria wyciskanie klata plasko 10,8,8,6,4 podciaganie na drazku 5xmax superseria wyciskanie sztangielek skos 10,8,8,6,4 [...]

[...] i chciałbym już na poważnie rozpocząć z ćwiczeniem.Teraz zacząłem ćwiczyć systematycznie tak od stycznia i ćwiczę takim planem(sam układałem nigdzie nie wystawiałem do oceny i poprawek) Niedziela klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 8 3.rozpiętki 3x12 biceps: 1.uginanie [...]

FBW do oceny - priorytetem jest podciecie klatki klatka - porecze 3s barki - wyciskanie sztangi przod 2s triceps - prostowanie sztangielki w opadzie 2s plecy - sciaganie do klatki na wyciagu (szeroko) 3s biceps- sztanga 2s sroda : klata- wyciskanie sztangielek na skosie 3s barki - sztangielki w bok w opadzie (na tyl) 2s triceps- wyciskanie [...]

Ponownie prosze o ocene mojego planu !!! FBW do oceny - priorytetem jest podciecie klatki klatka - porecze 3s barki - wyciskanie sztangi przod 2s triceps - prostowanie sztangielki w opadzie 2s plecy - sciaganie do klatki na wyciagu (szeroko) 3s biceps- sztanga 2s sroda : klata- wyciskanie sztangielek na skosie 3s barki - sztangielki w bok [...]

[...] i ciągnę wyciąg dolny do wysokości pępka? Jutro postaram się przesłać filmiki jak mnie córa nauczy. I tak sobie myślę Iza, że chyba porobię filmy z wszystkich ćwiczeń tak do oceny - bynajmniej z tych w których nie jestem pewna techniki. Mam jeszcze pytanie co do warzyw. Czy mogę używać mieszanek mrożonych? Najbardziej smakuje mi mieszanka [...]

[...] kontynuowac z wolnymi ciezarami, a z nogami pozostane przy maszynach - raz że ciezko mi wziac wieksze obciazenie, a dwa, że moje nogi chyba potrzebują konkretnych bodźców (w tej chwili w ogóle nie czuje bolesnosci na dzien po treningu nog). Ułożę sobie cos i podesle do oceny. Jeśli mialabyś jeszcze jakies komentarze, to bede wdzięczna! :-)

W miedzyczasie mała prośba o Wasza obiektywna opinie i głosy na uczestników konkursu Plecy na których wniesiemy fortepian Do oceny grubość mieśni pleców,definicja i oczywiście ogólne wrażenie- zdjęcia sa w temacie do głosowania,tylko do jutra do 20:00 [...]

[...] się o dziwo nawet nawet. Trening był nerwowy, nie dośc że z tymi obciążeniami zawaliłam to kamerzystę miałam, który już samą obecnością nie wiem czemu mnie denerwował /SFD/Images/2015/6/18/377d126e6b5c4ed597284fdb113b40e6.jpg Filmiki z ćwiczeniami są do oceny w Konsultacjach techniki :-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-18 09:00:16

Najlepiej wrzuć do oceny, żeby się nie okazało że klatkę czy biceps robisz po 20 serii tak jak kolega dzisiaj plan do oceny wrzucał :)

[...] x15/130 x15 6. Wspięcia siedząc 4 x 20 20 x20/25 x20/30 x20/35 x20 Yo dzis byl mexyk. Niby cwiczenia te same ale zupelnie inny bodziec. Przysiady, pelne, jest filmik do oceny, ale odrazu musialem zmniejszyc ciezar. SS1 wyprosty po przysiadach odrazu, to masakra jakas, pelenie w kazdej serii i zamiast progresji wyszedl regres %-) i po tej SS [...]

[...] jajek na rano zostaje - pora pomyśleć o wadze kuchennej. Do 2 i 3 posilku rozumiem, ze duzo warzyw bedzie ? Będą warzywa Sok, bym wliczyl jednak, do bilansu, natomiast warzyw nie. Myślałem aby sok dodać na śniadanko i okołotreningowo - przecież to też węglowodany. Później wrzucę dietę na dzień treningowy do oceny - ze wszystkimi poprawkami :).

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, sam układasz i dajesz do oceny, zacznij około 3600 kalorii.

Wuchta, a co myślsiz o tym żeby zamiast pierwszej kreatyny w moim życiu kupić jack3d?:D Jeśli mógłbym Cię prosić - trening już gotowy do oceny w moim dzienniku:)

Kat filmowania jest troche niewygodny do oceny siadu, ale mam wrażenie ze jednak kolana ci za bardzo wychodzą do przodu. Pupa bardziej do tylu i nie będzie problemu